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il faut faire petiti à petit au début, tu va de plus en plus haut en 180 puis au bout d'un moment tu passe au dessus de la barre.
En espérant t'avoir aider.
Tu met des protection (si c'est te faire mal qui te fais peur) , et tu fonce en prenant tes couilles a deux mains !!! ;)
Moi je dirais comme les autres mais aussi une fois en air c'est l ou il fu que tu n'ai pas peur et faut que tu fasse un VRAI 180 sinon tu va te torcher....