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le meilleur entrainement pour la rotation c'est la piscine ;) ( si tu n'as pas de Bac a mousse )
Aprés, tu porte tes couilles et tu te met la tête a l'envers
PS: Je vais lancer mon 1er back la semaine prochaine, je mettrais vidéo sur Le fofo
jai pas filmer bac a mousse pas encore finis! et oui en bretagne il pleut souvent donc on peut pas bosser dessus