Forum TrotiRider

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        #1      13/05/13 à 22:17
    BCB
    Adjudant
    Inscription le: 10/12/11
    Messages: 557
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    Mal aux adducteurs

    Bonjour en passant une journée au skate park sans vraiment tomber , le soir et les jours suivants je me retrouve avec une douleur aux adducteurs ainsi qu'aux deux muscles sur le cotes extérieur des deux fesses. Sachant que à la base je suis vraiment pas souple.. Dois je m'etirer avant et après ? Ou est ce déjà un problème de froissement ou autre ?


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        #2      13/05/13 à 22:21
    prizi
    Général de brigade
    Lieu: Lyon !
    Inscription le: 11/10/11
    Messages: 2332
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    J'ai eu le meme probleme, sur l'arriere de la cuisse, ca a continuer ainsi 1 jours, puis 2, puis 3, ... alors on est allé voir le docteur et il m'a dit de lever le pied vers le haut matin midi soir pendant 10 minutes au moins . Sinon essaye ca http://www.google.fr/imgres?um=1&sa … ,s:0,i:235

    Dernière modification par prizi (13/05/13 à 22:22)


    =^.^= p'tit chat, au calme
     
     
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        #3      14/05/13 à 07:36
    achou333
    Commandant
    Âge: 27
    Inscription le: 07/03/12
    Messages: 1668
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    Re: Mal aux adducteurs

    allez chez le medecin dés que vous faites du sports vous êtes pas de barbies les gas !!!
    il faut juste s'étirer (et pas 10 minute ça sert à rien) tu mets (parès chaque effort physique intense) 15secondes ta jambes tendu à 90° ou moins mais alors penche toi vers elle pour étire et tu fait ça 2 fois (donc une fois jambe gauche et puis une fois la droite et tu fait ça 2 fois)
    et puis il y plein d'autre étirement quoi !!! mais pleurez pas dés que ça tire un peu quoi (c'est pas froisé ça s'appelle des courbatures)


    je fait de la trot' et je t'en merde  ┌∩┐
     
     
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        #4      14/05/13 à 09:11
    Bedgad35
    Lieutenant-colonel
    Lieu: vern sur seiche (rennes)
    Âge: 22
    Inscription le: 02/11/11
    Messages: 1876
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    Moi aussi sa met deja arriver une petite douleur .


    __      __
        \   / AkaTipiac <3
          |
          O-------O  i love trot <3
     
     
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        #5      14/05/13 à 11:31
    Rémy du 974
    Sous-lieutenant
    Lieu: reunion
    Âge: 25
    Inscription le: 08/06/12
    Messages: 1028
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    il faut toujours s'étirer avant chaque sports (on vous aprend sa a l'ecole je crois)


    https://www.raaad.fr/referafriend/?bl=Z … 5mcg%3D%3D
     
     
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        #6      14/05/13 à 22:02
    BCB
    Adjudant
    Inscription le: 10/12/11
    Messages: 557
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    achou t'es mignon petite douleur, je suis très résistant a la douleur, quand je tombe je n'ai pas mal..
    Mais la dès que je me lève il est très difficiles de marcher..


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        #7      15/05/13 à 07:34
    achou333
    Commandant
    Âge: 27
    Inscription le: 07/03/12
    Messages: 1668
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    BCB a écrit:

    achou t'es mignon petite douleur, je suis très résistant a la douleur, quand je tombe je n'ai pas mal..
    Mais la dès que je me lève il est très difficiles de marcher..

    c'est vrai que derrière mon ordi je ne peut juger ta douleur mais t'es sur que a un moment t'as pas fait un faux mouvement (genre t'as un pied qui reste par terre et l'autre est sur ta trot et tu fait le grand écart ? )
    parceque c'est bizzard que t'as pas eu mal au moment même et que tu ai si mal par après !
    mais un conseille à l'avenir, étirez vous ! ;)


    je fait de la trot' et je t'en merde  ┌∩┐
     
     
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        #8      15/05/13 à 13:39
    tititor 123
    Employé World Company
    Âge: 56
    Inscription le: 22/10/11
    Messages: 3411
    Hors ligne

    Re: Mal aux adducteurs

    faut toujours faire des étirements. moi perso je fais du hockey et dès que je finis un match/entrainement. je fais des étirement. pareil pour les gaps. si tu tapes des gros gap pour ne pas avoir de l'artrite a 35ans il faut faire des étirement après chaque session.


    Ride And Destroy.
     

     

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